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Mama Health

Physiotherapeutische Begleitung rund um Schwangerschaft und Rückbildung zur Stärkung von Beckenboden und Körperbewusstsein.

Rückbildung

Dein Körper und Beckenboden leisten während der Schwangerschaft und Geburt enorm viel. Nach der Geburt ist es entscheidend, Beckenboden und Bauchmuskulatur wieder bewusst wahrzunehmen und gezielt zu aktivieren sowie zu entspannen. Durch gezieltes Training der geschwächten Muskulatur kannst du deine Körperhaltung nicht nur verbessern, sondern auch ein besseres Körperbewusstsein entwickeln. Dabei ist es wichtig, die körperlichen Veränderungen und deren Zusammenhänge zu verstehen, insbesondere in Bezug auf die Anatomie und Funktion des Beckenbodens sowie der Bauchmuskulatur. Dies schliesst auch Themen wie Blase, Miktion, Inkontinenz und Sexualität ein. Das Wissen über diese Zusammenhänge hilft dir, deinen Körper optimal auf Alltagsbelastungen vorzubereiten und Bewegung als wertvolle Ressource zu erleben.

Du lernst, die neu gewonnenen Erkenntnisse in deinen Alltag, deine Freizeit und deinen Sport zu integrieren, um deine körperliche Gesundheit langfristig zu fördern und zu erhalten.

Kurse im 2026

Montags 09.30 – 10.30 Uhr (mit oder ohne Baby)
19. Januar – 16. März
13. April – 08. Juni
06. Juli – 24. August
07. September  – 26. Oktober
Donnerstags 18.00 – 19.00 Uhr (ohne Baby)
05. Februar – 09. April
16. April – 25. Juni
07. Juli – 27. August
10. September – 29. Oktober

Empfohlener Beginn der Rückbildung: 6-8 Wochen nach Spontangeburt, 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt

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Beckenboden Check-up

Während Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden unterschiedlich beansprucht. Da jede Person individuelle Voraussetzungen mitbringt, ist eine gezielte Analyse vor dem Training sinnvoll. Dabei werden Spannung, Ausdauer, Integration und Entspannung des Beckenbodens überprüft, um die Muskulatur bewusster wahrzunehmen und gezielt anzusteuern. So kann der Beckenboden im Rückbildungskurs effektiver und individueller integriert werden.

Beckenboden Check-up

Trainingszeiten

info@praxis.physiomove.ch
062 212 03 03

Feste Trainingszeiten, Buchung nur telefonisch oder per E-Mail.

Rückbildung mit/ohne Baby
Mama Health
Montag
09:30

Rückbildung mit/ohne Baby

Die Rückbildungskurse sind geschlossene Kurse & können im Paket gebucht werden.

MamaFit
Mama Health
Montag
10:40

MamaFit

Dein Training für nach der Rückbildung

Rückbildung ohne Baby
Mama Health
Donnerstag
18:00

Rückbildung ohne Baby

Die Rückbildungskurse sind geschlossene Kurse & können im Paket gebucht werden

Mama Fit

Rückbildung fertig, was nun? Mit Mama Fit bleibst du aktiv! Dieses Ganzkörpertraining verbessert deine Kraft, Mobilität, Koordination und Ausdauer – inklusive gezielter Beckenbodenübungen und wertvoller Infos. Der ideale Wiedereinstieg in den Sport. Dein Kind (3–18 Monate) kann dabei sein und wird ins Training integriert, wenn es passt. Mama Fit ist ein fortlaufender Kurs mit flexiblem Einstieg. Abwechslungsreiche Gruppentrainings und HIIT-Variationen sorgen für Motivation.

Mama Fit

Beckenboden Physiotherapie während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper stetig, und dein Beckenboden übernimmt eine zentrale Rolle. Er trägt das wachsende Baby, stabilisiert den Rumpf und beeinflusst Haltung sowie Bewegungsmuster. Eine gezielte Beckenboden-Physiotherapie kann helfen, Beschwerden wie Rückenschmerzen zu lindern und deinen Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Durch individuell angepasste Übungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, zu kräftigen und auch gezielt zu entspannen – eine wertvolle Unterstützung für eine angenehmere Schwangerschaft und eine leichtere Geburt.

Beckenboden Physiotherapie während der Schwangerschaft

Ernährungs Coaching während der Schwangerschaft

Eine ausgewogene Ernährung spielt in der Schwangerschaft eine entscheidende Rolle – für dein Wohlbefinden und die gesunde Entwicklung deines Babys. Unser Ernährungscoaching unterstützt dich dabei, alle wichtigen Nährstoffe optimal zu integrieren, Heisshunger und Verdauungsbeschwerden zu managen und eine gesunde Gewichtszunahme zu fördern. Individuell, alltagstauglich und auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

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Trainingsberatung während der Schwangerschaft

Du möchtest dich während der Schwangerschaft fit halten, bist aber unsicher, welche Übungen geeignet sind? Eine individuelle Trainingsberatung hilft dir, dein Training optimal an deine körperlichen Veränderungen anzupassen – sicher, effektiv und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Ob Sporteinsteigerin oder erfahrene Athletin – mit einer massgeschneiderten Trainingsberatung bleibst du aktiv und unterstützt deinen Körper optimal in jeder Phase der Schwangerschaft.

Trainingsberatung während der Schwangerschaft

Physio
Stosswellentherapie (25 Min)

CHF 75

zuzüglich CHF 20.00
ohne ärztliche Verordnung

10 ER ABO
Yoga & Pilates
10 ER ABO

CHF 260

11er Eintritt gratis

3 Monate
Training Abos
3 Monate

CHF 300

  • inkl. Einführung
  • 1 Kontrolltermin
3 Monate
Kombi Abos
3 Monate

CHF 475

  • inkl. Trainingseinführung
  • 1 Kontrolltermin
  • 2 Groupfitness Lektionen pro Woche
Medizinische Massage (25 Min)
Massage
Medizinische Massage (25 Min)

CHF 65

Zusatzversicherung anerkannt

Physio
Dry Needling (25 Min)

CHF 75

zuzüglich CHF 5.00 - 10.00
ohne ärztliche Verordnung

6er Abo Walk & Talk
Walk & Talk
6er Abo Walk & Talk

CHF 162

6 Gruppenlektionen à 50 Minuten

Ernährungscoaching Paket
Ernährungscoaching
Ernährungscoaching Paket

CHF 210

  • 1 Erstgespräch 50min
  • 1 Folgegespräch 25min
  • Erstgespräch: Zielsetzung, Umsetzungsplanung
  • Folgegespräch: Umsetzungsanalyse, Anpassungen
Personal Health Coaching Paket
Personal Health Coaching
Personal Health Coaching Paket

CHF 210

  • 1 Erstgespräch 50min
  • 1 Folgegespräch 25min
  • Erstgespräch: Zielsetzung, - Umsetzungsplanung
  • Folgegespräch: Umsetzungsanalyse, Anpassungen
6 Monate
Kombi Abos
6 Monate

CHF 750

  • inkl. Trainingseinführung
  • 1 Kontrolltermin
  • 2 Groupfitness Lektionen pro Woche
6 Monate
Training Abos
6 Monate

CHF 500

  • inkl. Einführung
  • 1 Kontrolltermine
JAHRESABO
Yoga & Pilates
JAHRESABO

CHF 1'400

Unbeschränkte Anzahl Lektionen
Gültig für alle Yoga und Pilates Stunden

Medizinische Massage (50 Min)
Massage
Medizinische Massage (50 Min)

CHF 130

Zusatzversicherung anerkannt

Physiotherapie Check (25 Min)
Physio
Physiotherapie Check (25 Min)

CHF 75

ohne ärztliche Verordnung

Rückbildung
Rückbildung
Rückbildung

CHF 300

9 Gruppenlektionen à 50 Minuten

Einzeleintritt
Walk & Talk
Einzeleintritt

CHF 27

Bezahlung vor der Stunde

Ernährungs Coaching
Ernährungscoaching
Ernährungs Coaching

CHF 75

  • weitere Folgegespräche 25min
  • Analyse der Umsetzung
  • Anpassungen
  • Tipps
Personal Health Coaching Folgegespräche
Personal Health Coaching
Personal Health Coaching Folgegespräche

CHF 75

  • weitere Folgegespräche 25min
  • Analyse der Umsetzung
  • Anpassungen
  • Tipps
10er Abo
Walk & Talk
10er Abo

CHF 260

Berechtigt auch zur Teilnahme an Yoga und Pilatesstunden

12 Monate
Training Abos
12 Monate

CHF 900

  • inkl. Einführung
  • 3 Kontrolltermine
12 Monate
Kombi Abos
12 Monate

CHF 1'200

  • inkl. Trainingseinführung
  • 3 Kontrolltermine
  • 2 Groupfitness Lektionen pro Woche
6 MONATSABO
Yoga & Pilates
6 MONATSABO

CHF 800

Unbeschränkte Anzahl Lektionen
Gültig für alle Yoga und Pilates Studen

Fussreflexzonen Massage (25 Min)
Massage
Fussreflexzonen Massage (25 Min)

CHF 65

Zusatzversicherung anerkannt

Beckenboden Check-up
Rückbildung
Beckenboden Check-up

CHF 75

Check up Termin 25 Minuten

Ernährungs Coaching einmalige Beratung
Ernährungscoaching
Ernährungs Coaching einmalige Beratung

CHF 135

  • 1 Sitzung à 50min
  • Beratung zu einer konkreten Problemstellung im Bereich Ernährung
  • z.B. Ernährung während der Reha, Ernährung bei entzündlichen Krankheiten, Optimierung der Ernährung für den Sport
Personal Health Coaching 1 : 1
Personal Health Coaching
Personal Health Coaching 1 : 1

CHF 135

  • Sitzung à 50min
  • Beratung zu einer konkreten Problemstellung in den Bereichen:
  • Bewegung
  • Ernährung
  • mentale Gesundheit
EINZELEINTRITT
Yoga & Pilates
EINZELEINTRITT

CHF 27

Zahlung vor der Stunde

Fussreflexzonen Massage (50 Min)
Massage
Fussreflexzonen Massage (50 Min)

CHF 130

Zusatzversicherung anerkannt

Sportmassage (25 Min)
Massage
Sportmassage (25 Min)

CHF 65

Zusatzversicherung anerkannt

Sportmassage (50 Min)
Massage
Sportmassage (50 Min)

CHF 130

Zusatzversicherung anerkannt

Lymphdrainage (50 Min)
Massage
Lymphdrainage (50 Min)

CHF 130

Zusatzversicherung anerkannt